Какие правила обучения беременных фитнесу

Обучение фитнесу для беременных проходит по специальным программам, разработанным для женщин, находящихся в этом состоянии. Эти программы учитывают физические особенности и ограничения, связанные с беременностью, и помогают беременным женщинам поддерживать физическую активность, укреплять мышцы, улучшать общую физическую форму и готовиться к родам.
Обычно обучение фитнес для беременных проводится под руководством квалифицированного тренера или инструктора, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Занятия проводятся индивидуально или в группе, исходя из предпочтений и возможностей каждой женщины.

Программа обучения может включать различные упражнения, такие как легкие кардиотренировки, упражнения для укрепления мышц и растяжки, а также техники дыхания и релаксации. Также может быть особое внимание уделено укреплению мышц кардио-дыхательной системы, продолжению активного образа жизни и поддержанию соответствующего уровня физической активности в течение всей беременности.
Важно отметить, что перед началом обучения фитнесу для беременных необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний для занятий физическими упражнениями во время беременности.
Читать дальше →

Как ориентироваться с помощью солнца и часов

Ориентироваться по солнцу и часам можно с помощью нескольких простых приемов.

Солнце движется с запада на восток, поэтому можно определить стороны горизонта, основываясь на том, где падает ваша тень. Утром солнечная тень будет бросаться на запад, а вечером — на восток.
Проконтролируйте точное время на мобильном устройстве, когда проходит ориентирование по солнцу и часам. Учитывайте, в какой части неба находится солнце. Посмотрите на циферблат часов часовой стрелки и определите в направлении на изображенные цифры, где находится солнце. Например, если сейчас 2 часа дня, солнце будет примерно над цифрой «2».
Узнайте место положения солнца в разное время года. Оно движется разными траекториями, в зависимости от времени года и широты, на которой находитесь. Изучите, как изменяется положение солнца в разные сезоны, чтобы ориентироваться по нему.

Используйте природные ориентиры. Обратите внимание на окружающую среду и ориентируйтесь по природным ориентирам, таким как реки, горы или высокие здания. Эти объекты могут помочь вам определить стороны света и примерное направление движения солнца.
Учите значения времени восхода и заката солнца. Узнайте примерное время восхода и заката солнца в вашем регионе. Это поможет вам определить время дня, даже если вы не видите прямо на солнце.
Важно отметить, что ориентироваться по солнцу и часам не всегда будет точным и может варьироваться в зависимости от местности и других факторов.
Читать дальше →

На сайте TOP-CASINO.KZ представлены только лучшие казино Казахстана. Посмотреть, какие именно казино представлены по этой ссылке вы сможете сами!

Для этого вам необходимо воспользоваться ссылкой https://top-casino.kz, кликнув по ней.
После этого клика вы окажетесь на портале TOP-CASINO.KZ.
Рекомендую вам прежде всего внимательно прочитать все материалы этого портала, которые сообщат вам рейтинг всех известных казино в Казахстане таких как:
• PinUp, 1Win, Megapari,
• Betwinner, Slotman, VAVADA,
• JVSpin и другие площадки.
о которых вы сможете прочитать на портале TOP-CASINO.KZ.
В 2023 году ТОП онлайн казино определялись по следующим документом для каждой площадке:
Лицензии – документ подтверждающий, что площадка соответствует стандартам безопасности.

Мобильная версия должна позволять играть с любого мобильного устройства.
Должен быть предусмотрен бонус за регистрацию и фриспины за пополнение депозита.
Пополнение депозита должно быть удобными не вызывать проблем.
Должн быть предусмотрен удобный способ пополнения депозита.
Таким же безопасным должен быть и вывод средств.
Согласно публикации, составленной сайтом TOP-CASINO.KZ рейтинг казино онлайн должен выглядеть вот таким списком:
1 место — 1Win;
2 место — PinUp;
3 место — Megapari;
4 место — Betwinner;
5 место — Slotman;
6 место — Vavada;
7 место – JVSpin.
Мне кажется, что большинство из вас согласится с ним. Правда, как мне рассказывали, всё ещё ведётся спор в отношении лауреатов трёх последних мест. Однако, как мне кажется для вас это не принципиально. Это не первые три места, а последние три, да ещё из 7 возможных мест.
В любом случае читателям будет интересно подискутировать на тему кто какие места занимает и, как может измениться рейтинг казино, если появятся ещё новые претенденты на места в рейтинге.
Я считаю, что не стоит постоянно расширять список рейтинга. Одно дело, когда вы называете только тройку лучших, и совсем другое дело, когда ваш рейтинг состоит из списка, скажем, семи или десяти лауреатов. Пять названий из такого списка практически точно совершенно не стремятся попасть в тройку лучших. То есть это уже не рейтинг, а просто список.
Как считаете вы лично, если за основу взять список из семи компаний, который я опубликовал выше в этом тексте? Или вы считаете, что начать надо прежде всего с того, чтобы составит новый список. Так пишите ваши предложения, пожалуйста!
Читать дальше →

Cлот Гонзос Квест Мегавейс в vavada

игровой автомат Гонзос Квест Мегавейс в вавада

Лицензионный слот Гонзос Квест Мегавейс в вавада создан организацией Ред Тайгер. Дата выпуска – 23 декабря 2020 года. В этот раз программисты посвятили сюжет похождениям испанского золотоискателя. Когда слот грузится, на дисплее транслируется графическая заставка. На ней показаны руины города ацтеков. Главный персонаж – испанец в доспехах и морионе. Его фигура транслируется на дисплее во время вращения катушек. Слот-аппарат оснащен 6 барабанами. Гемблерам в vavada будут интересны иные технические свойства:
призовые линии — 117 649; Дисперсия варьируется от средней к повышенной;
RTP (отдача) — 94,66%;
риск-игра – нет; Прогрессивный суперприз – нет; Особые значки – нет.

Создатель ПО использовал языки программирования js и html5. А потому игровой автомат можно запустить на компьютере и смартфоне с сенсорным дисплеем.

Управление в вавада казино


Это симулятор с интуитивно понятным управлением. Панель меню отображается на барабанах по нажатию кнопки с символом треугольника. «Stake» – выбор размера ставки. Кликом на «Auto» включаются автоматические спины. Сначала необходимо определиться с количеством вращений. Нажав на «Turbo», гемблеры vavada casino включат режим турбо. Вращения барабанов нет, итоги показываются без анимации. В ходе тестирования аппарата можно использовать одиночный спин. Для этого надо запускать барабаны кликом на кнопку со стрелкой.



Тематические знаки игрового автомата Gonzos Quest Megaways


Запуская игровой автомат без регистрации в вавада казино, игроки могут изучить призовую таблицу. Тут имеются картинки жрецов, животных, птиц. В верхней части находятся маски, изображенные на фоне:
фиолетовом; Розовом; Синем; Зеленом; Сером.
Оплачиваются сочетания из 3-6 совпадающих изображений. Они могут перемежаться исключительно Вайлдом. Должны начинаться с первой катушки слева. Ежели в слот-аппарат играть бесплатно, вы можете посмотреть, как действуют спецзнаки. Wild (вопросительный знак) заменяет другие иконки. Скаттер (золотой жетон) применяется для активации бонуса. Сам по себе не оплачивается.

Уникальный слот Gonzos Quest Megaways в вавада и его бонусные опции


Играть в автомат Гонзос Квест Мегавейс в вавада vavadac.ru рекомендуется на реальные денежные средства. Вы можете вычислить шансы участия в бонусном туре. Раунд запускается при выпадении 3-5 символов Scatter. Вместо бесплатных вращений игроки получают фрифоллы. Если участвовать в игре на деньги, то во время премиального тура применяется опция «Лавина». Выигрыши вознаграждаются с мультипликаторами от х1 до х15.
Читать дальше →

Казино Пинап расширяет ассортимент автоматов развлечениями от компании Slotmill

Slotmill в казино Pin Up

Недавно открытый, но довольно знаменитый изготовитель игорного ПО Slotmill презентует гостям на портале пин-ап казино автоматы новых моделей. Тематика разнообразная, тут имеются магия, скандинавские воины и стилизованные классические эмуляторы. Запустите эти автоматы и вам непременно повезет.

Вкратце о Слотмилл

Новая и амбициозная организация. Имеет офисные центры и филиалы в Европе. Слоты от Слотмилл работают на безопасной и апробированной платформе. Главное для студии – это разработка интересных игр, которые понравятся каждому гостю казино.

Преимущества игровых автоматов Slotmill

Автоматы сделаны целенаправленно для удобного воспроизведения на мобильных девайсах. На десктопных компьютерах они тоже функционируют без проблем. Эмуляторы реализованы на целом ряде языков.
Продукты от Slotmill имеют такие свойства:

  • Графическая оболочка в формате полного экрана.
  • Моментальный запуск.
  • Простое управление.
  • Большое количество бонусных поощрений.

Отдельно хочется упомянуть 2 функции в слотах:

  1. Усовершенствованная игра в авторежиме со скоростью 60 вращений в минуту.
  2. Ускоренный переход к бонусным возможностям автомата.

Прием ставок на призовые линии осуществляется сразу же в денежной единице онлайн-казино Pin-Up. Слоты преимущественно о викингах, Диком Западе и, разумеется, в классическом жанре.



Во что ещё поиграть в Пин-Ап?

В онлайн-казино www.pinup-casino-com.ru/ Pin-Up есть большое количество слот-аппаратов разнообразных видов. Рейтинговые слоты от ведущих производителей представлены на веб-сайте в двух категориях:

  • New. Новейшие аппараты с высоким коэффициентом выигрыша.
  • Slot. Известные игры в различных жанрах.

Любой слот можно бесплатно протестировать на портале интернет-казино Pin-Up. Осуществить это позволят демонстрационные версии, в которых есть возможность изучить правила, управляющие функции и фишки любого аппарата. После этого вы можете приступить к игре уже на реальные денежные средства и снять реальный выигрыш. Наскучили автоматы? На сайте находится ещё куча развлечений:

  • Live-крупье. Имитация игры в офлайн-казино.
  • Целый ряд разновидностей рулеток. Найдите любимую.
  • Настольные и карточные игры.
  • Телеигры.

Нам кажется, что новые слот-машины от Слотмилл успешно пополнят игровую коллекцию интернет-казино Пин Ап и порадуют пользователей отличной графикой и интересными опциями. В ближайшем будущем ждите выгодные промоакции и бонусные предложения на данных эмуляторах.
Читать дальше →

Плей Фортуна casino добавляет для пользователей популярные игры Vivo Gaming

Слоты Vivo Gaming в casino плей фортуна

В настоящее время игры в Live-формате в портале плей фортуна онлайн-казино почти идеально воспроизводят атмосферу обычных игровых клубов, а в отдельных деталях и вовсе опережают их. Высокое качество ведущихся видеотрансляций, приятные крупье и широкое изобилие известных азартных игр – это всё становится доступным в несколько кликов.

В том случае, если Вас привлекают раунды в блэкджек, видео-покер или рулетку с реальными крупье в казино Плей Фортуна, то, скорее всего, Вам понравится новый производитель – Виво Гейминг, чей софт опережает аналоги в своём сегменте за счет неуклонного желания делать что-то новое. Видеотрансляция происходящего за текущим столом с нескольких камер, стримы в режиме 24/7 и кроссплатформенность – это всё гарантирует высочайший уровень сервиса.

Об организации Vivo Gaming


Vivo Gaming – это известный мировой производитель софта, разрабатывающий передовые гемблинг-приложения. Компания обладает 8-летним опытом работы в онлайн-отраслях игорного бизнеса. Плюсы провайдера:

  • Быстрый запуск.
  • Широкий выбор функций в панели инструментов пользователя.
  • Наличие сетевого чата для онлайн-связи с другими игроками или же крупье.
  • Совместимость с популярными мировыми валютами и языками.

Vivo Gaming обращает особое внимание безопасности пользователей. Это достигается с помощью применения современных технологий защиты данных и осуществления мониторинга в службах техподдержки пользователей.



Программное обеспечение фирмы создано в соответствии со строгими требованиями органов, выполняющих контроль игорной отрасли. Компания имеет следующие факты подтверждения легальности и защищенности собственного сервиса:

  1. Более 200 игр построены на генераторе случайных чисел.
  2. Лицензионные документы организации выданы на Кюрасао.
  3. Техника, которая применяется для ведения стримов, приобретается у лучших производителей, что прибавляет прозрачности процессу работы компании.

Как запустить игры Vivo Gaming на Плей Фортуна?


  • Сначала необходимо перейти на рабочий дублирующий портал https://www.playfortunas.ru интернет-казино Плей Фортуна.
  • Потом открыть главную веб-страницу.
  • Далее воспользоваться фильтрами: выбрать раздел Live-игры или набрать в форме поиска наименование производителя.
  • Выбрать и открыть желаемый слот.

Vivo Gaming обязательно добавит яркости и остроты ощущений в жизнь – достаточно поиграть и победить за Live-столом на Плей Фортуна!
Читать дальше →

Зачем необходимо использовать жидкую резину в зданиях и сооружениях

Жидкая резина это уникальный материал. Отыскать достойный альтернативный вариант этому продукту, который получают после того, как переработан битум, просто нереально. Теперь не проблема
купить лучшую жидкую резину для гидроизоляции зданий и помещений.
Иногда говорят, что такая гидроизоляция мембранная. В качестве главного её компонента применяют латекс. Потому у резины высокие свойства отталкивания воды. Жидкая резина наносится на уровень поверхности с помощью лопаткупить лучшую жидкую резину для гидроизоляции зданий и помещенийки, которой выполняют шпаклевку. Потом она разглаживается, чтобы не происходило образовывания пузырей. У жидкой резины просто. потрясающая эластичность. Даже после нескольких лет её прочность сохраняется на высоком уровне.

Понятно, что стоимость жидкой резины более высокая в сравнении с иными кровельными покрытиями. Однако у нее более продолжительный период эксплуатации в сравнении с остальными. Потому решить вопрос, связанный с экономической целесообразностью такой покупки не очень просто. Жидкую резину наносят не только с помощью напыления. Для этого примеяют и иные способы. Наливной материал предназначен для горизонтальных поверхностей.
Читать дальше →

Какие виды ставок есть в киберспорте

Создать учетную запись просто. Процедура очень стандартная и не требует много времени. Для начала нажмите красную кнопку «Присоединиться» в верхнем верхнем углу страницы, чтобы открыть форму заявки. Первый шаг включает в себя создание уникального имени пользователя и пароля, указание вашего адреса электронной почты и страны проживания, а также принятие Общих положений и условий.

Будьте осторожны: в список стран, предоставленных вам на выбор, входят и страны с ограниченным доступом, поэтому следите за политикой и убедитесь, что ваш регион не занесен в черный список. Здесь всегда можно делать Ставки на киберспорт.
Следующий этап касается ваших личных данных, например, даты рождения, номера телефона, адреса проживания с почтовым индексом и секретного вопроса — для дополнительной безопасности. После того, как вы заполнили всю необходимую информацию, просто нажмите кнопку «Присоединиться», подтвердите свою электронную почту, используя ссылку в письме, которое клуб отправляет вам, и начните торговать на бирже или делать ставки на спорт.

Весь процесс не занимает больше пары минут, так что отсутствие более быстрых способов вроде регистрации через социальные сети не является минусом. Регистрация дает вам доступ к единой учетной записи для ставок с фиксированными коэффициентами и ставок на спред.
Когда вы открываете онлайн-букмекерскую контору, ее внешний вид сразу же удивляет вас очень старомодным дизайном — по крайней мере, таким, которого вы обычно не ожидаете, когда заходите на сайт современной отмеченной наградами компании. Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к макету и начать быстро перемещаться между вкладками. На главной странице показаны предстоящие события и лучшие акции по фиксированным коэффициентам и ставкам на спред; слева вы можете найти домашние страницы для каждой спортивной дисциплины, чтобы прочитать более подробную информацию о типах и вариантах ставок.

Есть менее двадцати видов спорта, на которые можно делать ставки; в списке явно чувствуется букмекерская контора, ориентированная на британцев, поскольку преобладающее количество опций предлагается для футбола и скачек.

Кроме того, вы можете найти рынки ставок на теннис, крикет, киберспорт, дартс и американские виды спорта: футбол, баскетбол, бейсбол и регби.

Есть также несколько дисциплин, но ничего из того, что можно было бы назвать нишевым спортом: самые конкретные варианты ставок — это Австралийские правила и виртуальные виды спорта, но, остальная часть списка очень традиционна.

Предматчевая линия
Букмекерская контора довольно сложная, и это также связано со спецификой букмекерской конторы, предлагающей фиксированные коэффициенты. Когда вы выбираете дисциплину, например, «Футбол», у вас открывается список всех доступных событий посередине страницы. Вы можете сразу выбрать предпочтительный способ ставок: фиксированные коэффициенты или ставки на спред. Последний может включать в себя довольно широкий спектр рынков; например, футбольный матч может иметь общее количество голов, номера футболок, предупреждения, угловые, результаты матча, угловые в квадрате, результаты пенальти и многое другое.
Читать дальше →

Такси справочник.

Если вы цените свое время, хотите быстро получить комфортный автомобиль, то достаточно зайти на сайт и в справочнике выбрать для себя такси. Вам не стоит переживать о качестве обслуживания, ведь оно всегда будет на высоте. Многолетний опыт позволил тонко наладить все процессы и предложить жителям и гостям, самые лояльные цены такси. Убедиться в этом вы можете круглосуточно, рассчитав стоимость поездки на страницах нашего сайта, а также обратившись к одному из наших операторов по номеру. При этом нам удалось сохранить высокий уровень комфорта!

Это круглосуточный заказ такси в который каждый сможет посмотреть и выбрать для себя Команда профессионалов, на которую можно положиться, готова выполнить ваш заказ круглосуточно, да еще и по самым низким ценам среди служб такси в городе.Если вам требуется недорогое такси то рекомендую зайти в справочник «такси» Большой выбор автомобилей обеспечивает минимальное время подачи в любую точку города, а профессиональные операторы помогут вам решить любую задачу, подберут подходящий автомобиль и рассчитают стоимость такси.
Если есть вопросы то мы всегда будем рады на них ответить.
Мы всегда рады новым клиентам!
Читать дальше →

ТАНЦЫ. Новое поколение с 24 августа в 21:00 на ТНТ


Ты жил с этим проектом 5 лет, голосовал за любимых участников, своей зрительской любовью мотивировал их идти дальше.
Но #ТНТ не намерен останавливаться на этом и возвращается к тебе с новым сезоном шоу #ТАНЦЫ

Посмотри на тех, кто однажды одержал победу благодаря тебе, и готовься встретить новых участников 24 августа в 21:00 на ТНТ.

В съемках ролика приняли участие победители прошлых сезонов шоу ТАНЦЫ на ТНТ:
Ильшат www.instagram.com/ilshatshabaev
Макс Нестерович www.instagram.com/nesterovichofficial
Антон Пануфник www.instagram.com/panufnik_anton
Дима Щебет www.instagram.com/shebet_dmitrii
Виталий Уливанов www.instagram.com/vitaliy_ulivanov
Алексей Летучий www.instagram.com/alekseyfly

В создании ролика приняли участие:
Креативный директор ТНТ – Гавриил Гордеев
Идея – Вика Валяренко
Режиссер-постановщик — Гарик Рудник
Второй режиссер — Артемий Драгунский
Оператор- постановщик — Александр Ефошкин
Сценарий — Анна Куксо
Режиссер монтажа — Лиза Сироткина
Композитор — Ryan Otter
Звукорежиссер – Сергей Сенатор
Дизайн — Сергей Клячкин, Илья Агулов
Раскадровка – Инна Планетная
Художник-постановщик – Андрей Шнякин
Костюм – Ксения Козловская
Грим – Дарья Соловьева
Исполнительный продюсер – Александра Корженкова
Продюсер — Артем Чугунов
Продюсер по работе с участниками проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ – Дина Никитина

#ТАНЦЫ #ТНТ #НовыйСезон